قالیشویی بزرگ شفقی تهران

پیاده روی و تغذیه

قالیشویی شفقی 4 شهریور 1397, 17:00 اخبار روز

خوردن کربو هیدرات و پروتئین کافی می‌تواند به تامین انرژی کمک کند.برای تامین کردن کربوهیدرات بدن می‌توان سیب زمینی یا برنج قهوه‌ای مصرف کرد و برای تامین پروتئین مصرف نخود، عدس و غلات توصیه می‌شود. می‌توانیم همچنین ماست یونانی ، تخم مرغ، ماهی سالمون یا مرغ مصرف کنیم.
متخصصان ورزشی مصرف تخم مرغ را بعد از ورزش توصیه کردند. تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین است که آمینو اسیدهای لازم را نیز دارد. اگر که گیاه خوار هستید می‌توانید پروتئین بدن را با مصرف دانه‌ها مانند آجیل و لوبیا تامین کنید. مطمئن شوید که به اندازه کافی پروتئین بعد از ورزش دریافت می‌کنید، زیرا مصرف پروتئین بر روی ریکاوری عضلات تاثیر گذار است. 
کسانی که پیاده روی را برای کاهش وزن انجام می‌دهند می‌توانند با مصرف پروتئین انسولین بدن را کنترل کنند، زیرا انسولین باعث پایین آمدن سرعت هضم غذا می‌شود. برخی‌ها تصور می‌کنند که درست بعد از ورزش باید مواد غذایی لازم را دریافت کنند، اما شما پانزده ‌دقیقه بعد از ورزش تا سه ساعت بعد از ورزش می‌توانید مواد غذایی را دریافت کنید.

مطالب مرتبط :


رایزنی برای استفاده از تسهیلات

دکتر سید علی نادر دهقانی‌الوار در دیدار با جمعی از پشتیبانان طرح  توسعه مشاغل خانگی جهت

اهدا عضو در بابل

معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی بابل گفت : با اهدا اعضای بدن مرحوم حسین جمبرجوقی جوان 17 ساله اهل

اصلاح ساختار دانشگاه امیرکبیر

وی با بیان اینکه این دانشگاه علاوه بر رشد کیفی رشد کمی نیز داشته است، اظهار کرد: این دانشگاه در ۴

کمیسیون مشترک فضای مجازی

دکتر فیروزآبادی دبیر شورای عالی فضای مجازی در جلسه مشترک با دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی

دانشگاه فنی مونیخ

فیسبوک اعلام کرد که هدفش از پرداخت این مبلغ به بخش اخلاقیات هوش مصنوعی دانشگاه فنی مونیخ، بررسی

تجاری‌ سازی سیستم‌ های هوشمند ساختمان

یکی از شرکت‌های دانش‌بنیان که در زمینه طراحی و تولید سیستم‌های هوشمند ساختمان فعال


قالیشویی پونک
قالیشویی شهرک غرب
قالیشویی شهران
قالیشویی زعفرانیه
قالیشویی تجریش
قالیشویی پاسداران
قالیشویی اقدسیه
قالیشویی نارمک
قالیشویی قلهک
قالیشویی سعادت آباد
قالیشویی ونک
قالیشویی تهرانپارس

ارسال نظر

عکس خوانده نمی شود

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به قالیشویی شفقی است.
انصراف