قالیشویی بزرگ شفقی تهران

پیاده روی و تغذیه

قالیشویی شفقی 4 شهریور 1397, 17:00 اخبار روز

خوردن کربو هیدرات و پروتئین کافی می‌تواند به تامین انرژی کمک کند.برای تامین کردن کربوهیدرات بدن می‌توان سیب زمینی یا برنج قهوه‌ای مصرف کرد و برای تامین پروتئین مصرف نخود، عدس و غلات توصیه می‌شود. می‌توانیم همچنین ماست یونانی ، تخم مرغ، ماهی سالمون یا مرغ مصرف کنیم.
متخصصان ورزشی مصرف تخم مرغ را بعد از ورزش توصیه کردند. تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین است که آمینو اسیدهای لازم را نیز دارد. اگر که گیاه خوار هستید می‌توانید پروتئین بدن را با مصرف دانه‌ها مانند آجیل و لوبیا تامین کنید. مطمئن شوید که به اندازه کافی پروتئین بعد از ورزش دریافت می‌کنید، زیرا مصرف پروتئین بر روی ریکاوری عضلات تاثیر گذار است. 
کسانی که پیاده روی را برای کاهش وزن انجام می‌دهند می‌توانند با مصرف پروتئین انسولین بدن را کنترل کنند، زیرا انسولین باعث پایین آمدن سرعت هضم غذا می‌شود. برخی‌ها تصور می‌کنند که درست بعد از ورزش باید مواد غذایی لازم را دریافت کنند، اما شما پانزده ‌دقیقه بعد از ورزش تا سه ساعت بعد از ورزش می‌توانید مواد غذایی را دریافت کنید.

مطالب مرتبط :


سالن مسافری پایانه مرزی سرو آذر افتتاح می‌شود

عبدالحسین علی اکبری در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا به عملیات عمرانی پایانه‌های مرزی استان در

مرسدس بنز‌ ای کیو Silver Arrow

به فاصله ۸۱ سال از رونمایی تاریخی پیکان نقره‌ای توسط مرسدس بنز در سال ۱۹۳۷، ستاره آلمانی با

دراکولا در شالیزار

این حشره کوچک دارای دو رنگ قرمز و قهوه‌ای بند بند است و در شالیزارها، علفزارها و ساختمانهای

حذف موثر چربی

پیکرتراشی برای افراد زیر ۶۰ سال که از چربی های موضعی نواحی مختلف در بدن خود ناراضی بوده و خواهان

مجمع انجمن‌ های علمی گروه پزشکی ایران

رئیس مجمع انجمن‌های علمی گروه پزشکی ایران در این نشست با اشاره به اینکه نگاه به درمان باید

کم خونی تاثیر در قد

وی افزود: اگر چه میزان قد کودک تحت تاثیر عوامل ارثی و ژنتیکی است اما بیماری های مزمن مانند تیروئید،


قالیشویی پونک
قالیشویی شهرک غرب
قالیشویی شهران
قالیشویی زعفرانیه
قالیشویی تجریش
قالیشویی پاسداران
قالیشویی اقدسیه
قالیشویی نارمک
قالیشویی قلهک
قالیشویی سعادت آباد
قالیشویی ونک
قالیشویی تهرانپارس

ارسال نظر

عکس خوانده نمی شود

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به قالیشویی شفقی است.
انصراف