قالیشویی بزرگ شفقی تهران

پیاده روی و تغذیه

قالیشویی شفقی 4 شهریور 1397, 17:00 اخبار روز

خوردن کربو هیدرات و پروتئین کافی می‌تواند به تامین انرژی کمک کند.برای تامین کردن کربوهیدرات بدن می‌توان سیب زمینی یا برنج قهوه‌ای مصرف کرد و برای تامین پروتئین مصرف نخود، عدس و غلات توصیه می‌شود. می‌توانیم همچنین ماست یونانی ، تخم مرغ، ماهی سالمون یا مرغ مصرف کنیم.
متخصصان ورزشی مصرف تخم مرغ را بعد از ورزش توصیه کردند. تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین است که آمینو اسیدهای لازم را نیز دارد. اگر که گیاه خوار هستید می‌توانید پروتئین بدن را با مصرف دانه‌ها مانند آجیل و لوبیا تامین کنید. مطمئن شوید که به اندازه کافی پروتئین بعد از ورزش دریافت می‌کنید، زیرا مصرف پروتئین بر روی ریکاوری عضلات تاثیر گذار است. 
کسانی که پیاده روی را برای کاهش وزن انجام می‌دهند می‌توانند با مصرف پروتئین انسولین بدن را کنترل کنند، زیرا انسولین باعث پایین آمدن سرعت هضم غذا می‌شود. برخی‌ها تصور می‌کنند که درست بعد از ورزش باید مواد غذایی لازم را دریافت کنند، اما شما پانزده ‌دقیقه بعد از ورزش تا سه ساعت بعد از ورزش می‌توانید مواد غذایی را دریافت کنید.

مطالب مرتبط :


مبل شویی در پاسداران

  مبل شویی در پاسداران با مواد درجه یک و در محل مشتری ! فوری و در کمترین زمان مبلشویی پاسداران

قالیشویی نزدیک جمهوری

قالیشویی نزدیک جمهوری قالیشویی شبانه روزی جمهوری - قالیشویی نزدیک جمهوری شفقی از ابتدای تاسیس تا

قالیشویی اطراف سرچشمه 88096874

قالیشویی اطراف چهار راه سرچشمه قالیشویی شفقی در اطراف چهار راه سرچشمه بهترین ارائه دهنده سرویس

مبل شویی در آرارات

  مبل شویی در آرارات با مواد درجه یک و در محل مشتری ! فوری و در کمترین زمان مبلشویی آرارات در

قالیشویی اطراف شهرک پژوهش 44002908

قالیشویی اطراف شهرک پژوهش قالیشویی شفقی در اطراف شهرک پژوهش بهترین ارائه دهنده سرویس قالیشویی شهرک

برگزاری چهارمین کنگره بین المللی زخم

رضا حسین زاده در نشست خبری ششمین کنگره ملی و چهارمین کنگره بین المللی زخم و تامین بافت زمان برگزاری


ارسال نظر

عکس خوانده نمی شود

انصراف
شمال تهران : 22062546  غرب تهران : 44002908   مرکز تهران : 88096874   شرق تهران : 77810043   جنوب تهران : 66503970